院長ブログ東村山市の整体はトルマ施術院にお任せください。

・住所　〒189-0025
東京都東村山市廻田町3-10-6
青梅街道から巴そば屋様の脇を入り右側の家です。
手前の縁側が入口です。

・営業時間　10：00～20：00

・定休日　不定休

HOME > 院長ブログ

院長ブログ

睡眠剤飲んでる患者さんが何人か続きました。

何回か通われた患者さんに聞くと最近睡眠剤減らしたり、飲まなくても眠れる日があるということで喜ばしいですね。

夜眠れない、熟睡感がないというのはさまざま要因があり、

１、セロトニンが不足している

２、体内時計をいかに切り替えるか。

朝起きてまず太陽光を浴びる事で寝る⇒起きるが切り替わり易い
部屋着と寝間着を分け、部屋着から寝間着に着替える行動が起きる⇒寝る

この切り替えがスムーズになりますから、寝付きよく、朝すっきりの方向になります。

「寝具」があっていますか？がまずあります。

寝具が合ってない事も熟睡感を妨げると言われています。

寝てるとき「顎を引く高さの枕」「顎が上がる低い枕」

顎を引く枕は気道を狭めいびきの原因にもなります。

本来体に負担かかっているが、慣れてしまい、つらさを発しないから

これが自分に合っているとなってることもあります。

(トルマ施術院) 2014年1月11日 16:47

(トルマ施術院) 2013年12月27日 14:54